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ELEVADOR (ST-Z04X)

MEDIDAS: 2100x750x1690 mm
Objectivo: Reforçar e desenvolver a musculatura dos membros superiores, e da zona posterior do tronco.

MEDIDAS: 2100x750x1690 mm

Objectivo: Reforçar e desenvolver a musculatura dos membros superiores, e da zona posterior do tronco.

Modo de execução: Sente-se no banco com as costas bem apoiadas, agarre os punhos (zona preta) do elevador com ambas as mãos. Considere uma repetição o movimento de extensão e flexão do braço (puxar a barra até ao nível dos ombros e voltar à posição inicial).

Prescrição: Execute 1 a 3 séries de 25 repetições cada série com um descanso de 30 a 60 segundos entre cada série.

Disponibilidade: Disponivel



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Portugal
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